Comment je peux vous aider
Vous arrivez avec votre histoire, votre souffrance, vos besoins et vos attentes.
Je tiens compte de ces différents éléments pour vous proposer un accompagnement personnalisé associé à des outils concrets.
Notre objectif commun ?
Votre évolution et votre bien-être
☀️
Thérapie centrée sur les émotions
Une thérapie douce, profonde et réparatrice pour :
~ Accueillir et reconnaître vos émotions
~ Identifier les besoins non satisfaits dont elles vous parlent
~ Apprendre à nourrir ces besoins
~ Identifier, respecter et faire respecter vos limites
~ Les exprimer sainement à votre entourage
~ Identifier les blessures émotionnelles liées à votre enfance
~ Vous libérer de l'impact de ces blessures en apprenant à vous connecter à votre enfant intérieur et à l'apaiser
~ Accepter votre histoire pour vivre pleinement au présent
~ Reconnaître votre valeur
~ Apprendre à vous aimer tel(le) que vous êtes
~ Renforcer confiance en soi et estime de soi
~ Développer votre capacité à prendre soin de vous-même et à être bienveillant envers vous-même (autocompassion)
En cas de :
~ Difficultés à comprendre vos émotions et/ou vos réactions
~ Manque de confiance en soi
~ Faible estime de soi
~ Sentiment d'infériorité
~ Sentiment de vulnérabilité
~ Tristesse, peur, colère, honte, culpabilité
~ Blessures émotionnelles liées à votre enfance : blessure de rejet, d'abandon, de trahison, d'injustice, d'humiliation
~ Hypersensibilité
~ Répétition de schémas insatisfaisants, auto-sabotage, dépendance affective, relations toxiques
~ Deuil
Thérapie d'acceptation et d'engagement ACT
Une thérapie imagée, concrète et dynamique pour :
~ Faire de la place à tous vos ressentis
~ Apprendre à vous détacher de vos pensées, émotions et sensations difficiles
~ Ne plus lutter péniblement contre elles et gaspiller votre précieuse énergie
~ Développer de la compassion envers vous-même
~ Redevenir acteur de votre vie et retrouver votre liberté malgré leur présence
~ Agir selon vos valeurs, c'est-à-dire en faisant ce qui compte vraiment pour vous
~ Vivre pleinement le moment présent plutôt que de vous accrocher à la nostalgie du passé ou à l'appréhension du futur
~ Aller vers une vie riche de sens
En cas de :
~ Sensation de mal-être, de perte de sens, de décalage, de ne pas être à votre place, d'être perdu(e), de ne plus savoir où vous en êtes
~ Stress, anxiété, attaques de panique
~ Phobies
~ Rumination mentale
~ Dépression, burn-out
~ Difficultés relationnelles avec votre conjoint, vos proches, vos enfants (relations conflictuelles, séparation, divorce, déménagement, souffrance due au célibat, à la monoparentalité, syndrome du nid vide
infertilité, stérilité...)
~ Difficultés au travail (stress, difficultés relationnelles, manque d’épanouissement, perte d’emploi...)
~ Deuil
~ Troubles du comportement alimentaire (TCA)
~ Addictions (tabagisme, alcoolisme, achats compulsifs...)
~ Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Mais aussi dans le cadre d'une démarche
de développement personnel en l'absence
de problématique particulière
Soutien aux seniors, retraités, personnes âgées, aidants familiaux et soignants
Un soutien psychologique autour du 3ème âge pour accompagner :
- LES PERSONNES ÂGÉES QUI :
~ souffrent de solitude, d'anxiété, de dépression
~ sont en deuil suite à la perte de leur conjoint(e)
~ connaissent une baisse de l'estime qu'elles ont d'elles-mêmes du fait de leur âge, de la maladie et/ou de la perte d'autonomie et de la dépendance associée
*Possibilité de consultations au domicile des personnes âgées ne pratiquant pas l'outil informatique*
- LES AIDANTS FAMILIAUX QUI :
~ endossent beaucoup de responsabilités et souffrent de solitude dans un rôle souvent lourd à porter
~ ressentent le besoin de déposer leurs émotions (tristesse, peur, colère...) et leurs interrogations
~ ont du mal à trouver leur place dans le nouveau schéma familial
~ souhaitent être soutenus et guidés pour ne pas s'oublier
- LES SOIGNANTS QUI :
~ souhaitent bénéficier d'un espace de soutien psychologique neutre et bienveillant extérieur à leur cadre professionnel pour prendre du recul par rapport à ce qu'ils vivent au quotidien
~ ressentent le besoin de déposer leurs émotions (tristesse, peur, colère, frustration, sentiment d'impuissance, manque de reconnaissance, lassitude, épuisement...)
~ aspirent à une réorientation professionnelle sans se l'autoriser
Accompagnement du deuil animalier
Un parcours de cheminement intérieur pour :
~ Déposer ce que vous ressentez (tristesse, peur, colère, culpabilité…) avant et/ou après le départ de votre précieux animal
~ Vous confier dans un espace bienveillant
~ Vous sentir compris(e) et soutenu(e) dans cette épreuve
~ Réaliser et accepter le départ de votre animal bien aimé
~ Être soulagé(e) du poids de vos émotions et sensations difficiles grâce au tapping EFT (technique psychoénergétique de libération émotionnelle)
~ Apprendre à nourrir sereinement le souvenir de votre compagnon
~ Honorer votre lien et le maintenir différemment
~ Mieux communiquer avec votre entourage au sujet de ce que vous ressentez et de vos besoins
~ Vous reconnecter à l'instant présent
~ Retrouver le sourire et votre élan de vie malgré cette perte douloureuse
~ Envisager sereinement un nouveau projet de vie avec un animal si tel est votre souhait
En cas de :
~ Décès de votre animal
~ Disparition de votre animal
~ Départ imminent de votre animal (vieillesse, maladie, opération lourde, euthanasie)
~ Deuil difficile, même longtemps après son décès
~ Sentiment de solitude
~ Sensation de ne pas être compris(e)/soutenu(e) par votre entourage
~ Sensation que votre vie s'est arrêtée suite au départ de votre animal
~ Blocage par rapport au fait d'adopter un nouvel animal
Techniques et outils
complémentaires selon
vos besoins et attentes
- EFT Tapping : une technique psychocorporelle de libération émotionnelle pour :
~ Vous libérer du poids de vos émotions
~ Favoriser la libre circulation de votre énergie dans tout votre être
~ Soulager votre esprit et votre corps
~ Gagner en sérénité et en confiance
~ Lever des blocages, difficultés, peurs...
En cas de :
~ Souffrance morale
~ Rumination mentale
~ Émotions douloureuses
~ Sensation de blocage dans votre vie
~ Anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique
~ Peurs, phobies
~ Deuil
~ Douleurs physiques
- Autres outils :
~ Pratique de la pleine conscience
~ Pratique de la gratitude
~ Analyse du langage du corps
~ Techniques de régulation du système nerveux et d'ancrage pour la gestion du stress et de l'anxiété
~ Techniques d'auto-apaisement
~ Pratique de l'auto-compassion et de la bienveillance envers soi-même
~ Conseils en hygiène de vie
~ Soin de soi
~ Écriture thérapeutique
Consultations en ligne
~ Située en Normandie, dans le Perche, à Sablons-sur-Huisne, à proximité de Nogent-le-Rotrou, je propose des consultations en ligne (téléconsultations, consultations en visio) pour adultes, seniors, retraités, personnes âgées, aidants familiaux et soignants.
~ Les consultations en ligne sont aussi efficaces que les consultations en présentiel. L'efficacité d'un accompagnement psychologique ne repose pas sur un critère de distance physique mais sur la qualité de l'alliance thérapeutique qui se développe entre le psychologue et vous-même. Le fait que vous soyez à l'aise avec l'approche, les méthodes, la personnalité et la sensibilité du psychologue est primordial.
~ Que vous utilisiez votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone, nous nous voyons en face à face tout au long de la consultation.
~ Les avantages des consultations en ligne sont nombreux :
- vous pouvez consulter où que vous soyez en France ou à l'étranger
- vous gagnez du temps du fait de l'absence de déplacements
- vous insérez plus facilement votre suivi dans votre empoi du temps (temps du repas, jour de congés)
- vous faites des économies (pas de frais de carburant ni de stationnement)
- vous pouvez maintenir votre suivi durant vos déplacements personnels, professionnels, vos formations et vos congés
- vous profitez du confort de votre domicile ou d'un temps de pause sur votre lieu de travail
- la discrétion est plus importante qu'en vous déplaçant physiquement en cabinet en ville
- vous accédez aux soins en cas de difficulté ou d'impossibilité de vous déplacer (anxiété, dépression, peur de sortir de chez vous, de vous déplacer, de conduire, d'agoraphobie, de maladie physique restreignant ou empêchant les déplacements, d'absence de véhicule ou de permis de conduire...)
- votre suivi se poursuit sans aucun changement si vous ou votre psychologue déménagez
- La possibilité de consultations au domicile des personnes âgées ne pratiquant pas l'outil informatique et domiciliées à Condé-sur-Huisne est étudiée au cas par cas.
Important :
Il est à rappeler que :
- le psychologue se réserve le droit de refuser un patient (approche et compétences du psychologue incompatibles avec la problématique ou les attentes d'un patient, agressivité d'un patient à l'égard du psychologue, surcharge de travail, demandes d'un patient ne respectant pas les principes éthiques ou légaux, conditions de mise en œuvre des consultations en ligne non réunies, absence de règlement d'une consultation 48h avant le rendez-vous, etc.)
- le psychologue ne prescrit ni traitement médical ni arrêt de travail
- le fait de consulter un psychologue ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychiatrique
- un traitement médicamenteux ne doit pas être arrêté sans avis médical
- en cas d'urgence, composez le 15.
Comment rejoindre la consultation en visio ?
Suite à la prise de rendez-vous par téléphone, je vous transmets une confirmation par mail.
Il vous suffit alors de procéder au règlement de la consultation au plus tard 48 heures avant le rendez-vous (un lien de règlement vous est fourni) puis de vous connecter le jour du rendez-vous en cliquant sur le lien du rendez-vous (Google Meet).
Quelle relation thérapeutique à mes côtés ?
Mon souhait est avant tout que vous vous sentiez à l'aise dans le cadre de la relation thérapeutique afin que l'accompagnement vous soit le plus agréable possible. Il s'agit là d'une base essentielle lorsqu'on rencontre des difficultés et qu'on se sent vulnérable.
Je fais donc en sorte que vous déposiez ce qui vous pèse dans un climat de confiance. Nous cheminons ensuite ensemble, à votre rythme.
Je veille par ailleurs à ce que vous quittiez chaque séance en vous sentant soulagé(e), compris(e), soutenu(e) et apaisé(e).
Comment se déroulent les téléconsultations ?
Dans un premier temps, nous faisons connaissance en échangeant au sujet du/des motif(s) de votre venue, de vos besoins, attentes et objectifs.
Dans un deuxième temps, je vous explique comment je peux vous aider.
Nous nous intéressons à tout ce qui vous compose : vos pensées, vos croyances, vos émotions, vos comportements, vos qualités, vos forces, vos valeurs, vos aspirations, vos besoins, vos objectifs, le langage de votre corps mais aussi vos difficultés, vos freins, vos blocages et vos limites.
L'accompagnement associe des temps d'écoute et d'échanges ainsi que des explications sur le lien entre votre esprit, vos émotions et vos comportements afin de vous permettre de mieux vous comprendre.
Il comprend également l'application de techniques concrètes dans une atmosphère décontractée et rassurante.
Il peut s'agir de séances ponctuelles de soutien psychologique ou d'une psychothérapie (suivi régulier et plus long pour un travail approfondi).
L'espace proposé vous permet :
- d'accueillir tout ce qui est présent en vous/pour vous ;
- de déposer ce qui vous pèse ;
- d'apaiser votre esprit, votre monde émotionnel et votre corps ;
- de vous sentir soutenu(e) et compris(e) ;
- de prendre du recul pour réfléchir à ce que vous vivez et ressentez dans un cadre bienveillant et sécurisant ;
- de bénéficier d'un nouvel angle de lecture de votre monde intérieur et, plus largement, de votre trajectoire de vie ;
- de gagner en flexibilité psychologique, c'est-à-dire d'apprendre à accueillir vos événements de vie avec plus de souplesse et d'adaptabilité ;
- de vous reconnecter à vos valeurs, à vos objectifs de vie et aux actions concrètes que vous pourrez entreprendre pour qu'elle soit riche de sens, contribuant ainsi à augmenter votre niveau de bien-être, d'épanouissement et de sérénité.
Si cela vous intéresse et vous parle, je vous partage également des fiches d'activités à explorer chez vous entre les consultations afin que le suivi soit dynamique, encore plus efficace et que vous soyez pleinement acteur de votre évolution.